Ο χρόνος κυλά και τώρα ο άντρας αποσύρεται, γίνεται παππούς και φροντίζει τα εγγόνια του. . . Αυτό σημαίνει ότι μπορείς ήδη να βάλεις τέλος στην ιδιωτική σου ζωή; Ακόμη και πριν από 60-100 χρόνια αυτή η ερώτηση θα μπορούσε να είχε απαντηθεί κατηγορηματικά - ναι. Ωστόσο, η ιατρική δεν μένει ακίνητη και ο σύγχρονος άνθρωπος γερνάει πολύ πιο αργά από τους προγόνους του.
Σεξουαλική ζωή μετά από 60 χρόνια: χαρακτηριστικά
Οι άνδρες άνω των 60 δεν πρέπει να παραμελούν και να φοβούνται τη σεξουαλική οικειότητα. Σε αυτή την ηλικία αλλάζει κάπως η φύση της σχέσης με το δεύτερο μισό. Το πάθος και ο νεανικός ζήλος αντικαθίστανται από μια φροντίδα και προσεκτική στάση απέναντι στον σύζυγο, η σεξουαλική ζωή μετριέται και συντονίζεται, αλλά πρέπει να είναι τακτική.
Αλλά από την ηλικία των 60 ετών, το σώμα είναι καθαρόμειώνει την παραγωγή της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης, χωρίς την οποία είναι αδύνατη η πλήρης στύση. Μια μείωση της τεστοστερόνης στο αίμα ενός άνδρα εμφανίζεται μετά από 35-40 χρόνια και μέχρι να φτάσει στην ενηλικίωση μειώνεται στο μισό, παρά το γεγονός αυτό, η έλξη προς το αντίθετο φύλο παραμένει σε υψηλό επίπεδο.
Η αποφυγή της στυτικής δυσλειτουργίας καθώς μεγαλώνετε δεν είναι ρεαλιστική, αλλά η καθυστέρηση της είναι απολύτως δυνατή. Και εδώ τίποτα δεν χρειάζεται να αλλάξει δραστικά, και αντίθετα, είναι ακόμη σημαντικό να διατηρήσουμε τον συνήθη τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών σχέσεων. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας, μην κάνετε σεξ πολύ ενεργά και προσπαθήστε να αποδείξετε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας ότι μπορείτε ακόμα να κάνετε πολλά. Βγείτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, αλλά όχι με τον τρόπο του γέρου, αλλά συνδυάζοντας μια βόλτα με ενεργή σωματική δραστηριότητα.
Γιατί μειώνεται η στυτική λειτουργία;
Μειωμένη ισχύς μπορεί να συμβεί υπό την επίδραση των ακόλουθων παραγόντων:
- Κάπνισμα. Η νικοτίνη επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών οργάνων και του οσχέου. Αυτό επηρεάζει επίσης τη σεξουαλική λειτουργία ενός άνδρα.
- αλκοολισμός. Οι άνδρες που πάσχουν από αυτή την ασθένεια αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της μείωσης της δύναμής τους πριν φτάσουν στην ηλικία συνταξιοδότησης.
- φάρμακα. Η μαριχουάνα έχει μια ιδιαίτερα ισχυρή αρνητική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία.
- Επιδείνωση της δραστικότητας εμφανίζεται σε άνδρες που έχουν προβλήματα με τα νεφρά και υποφέρουν από αυτάΠαθολογίες του ουροποιητικού συστήματος.
- Καθιστική ζωή, καθιστική ζωή. Η φύση έχει καθιερώσει τη συνεχή κίνηση ενός ατόμου και η παραμονή σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα.
- ψυχικός παράγοντας. Οι συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση του ορμονικού υποβάθρου. Τα συχνά νευρικά σοκ καταστέλλουν τη σεξουαλική επιθυμία.
- Χρόνια κόπωση και υπνηλία. Η συνεχής έλλειψη ύπνου μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης.
- Η ανδρική στυτική λειτουργία είναι μειωμένηΕπιπλοκές σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτωνκαι μεταδιδόμενες παθολογίες των γεννητικών οργάνων.
- Διαταραχές του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος. Η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα εξαρτάται από την καλή λειτουργία του καρδιακού μυός και επομένως οι τραυματισμοί και οι δυσλειτουργίες της καρδιάς οδηγούν σε μείωση της ροής του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Προβλήματα με τη στυτική λειτουργία μπορεί επίσης να εμφανιστούν λόγω διαταραχής στους ενδοκρινείς αδένες.
- Μη ισορροπημένη διατροφή και μεταβολικές διαταραχές. Η παχυσαρκία και ο διαβήτης οδηγούν σε προβλήματα στύσης. Η μονότονη διατροφή, καθώς και η έλλειψη της απαιτούμενης ποσότητας βιταμινών και μετάλλων, συμβάλλουν στη διαταραχή ολόκληρου του ανδρικού σώματος, συμπεριλαμβανομένης της γεννητικής περιοχής.
Σωστή διατροφή για αύξηση της ισχύος
Η φυσιολογική λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της σωστής διατροφής. Επομένως, μετά από 60 χρόνια, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το θέμα.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, καθώς αυτό συμβαίνειεπηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματοςπου με τη σειρά του οδηγεί σε προβλήματα στύσης. Κατά τη σύνταξη της σωστής δίαιτας, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές:
- Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής αλέσεως, φυτικά έλαια, πουλερικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και ψάρι, όσπρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά.
- Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η ποσότητα του αλατιού που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-6 γραμμάρια την ημέρα.
- Καθώς η ικανότητα να έχετε στύση αρχίζει να μειώνεται στην ηλικία των 60, οι ειδικοί συνιστούν να προσθέσετε περισσότερα θαλασσινά, κρεμμύδια, σκόρδο, ρόδια και μπανάνες στη διατροφή σας.
- Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη θα πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη, αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τελείως αυτές τις τροφές. Ιδιαίτερα μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης βρίσκεται στα νεφρά, το συκώτι και το λιπαρό κρέας, αλλά και στο λαρδί και τα ψάρια. Λουκάνικα, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος και αυγά κοτόπουλου μπορεί να είναι στη διατροφή, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.
- Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι τροφές που περιέχουν μαγνήσιο και ασβέστιο έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Επομένως, για να κορεστεί ο οργανισμός με αυτά τα ιχνοστοιχεία, συνιστάται να τρώτε κολοκυθάκια, μελιτζάνες, νέες πατάτες, σταφύλια και μπανάνες.
- Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρεσκοστυμμένους χυμούς, τσάι από βότανα ή πράσινο και αντικαταστήστε τη γλυκιά σόδα, το δυνατό τσάι και τον καφέ με αυτά τα ροφήματα.
- Το αλκοόλ επιτρέπεται, αλλά σε μικρές ποσότητες. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε εντελώς τα ισχυρά αλκοολούχα ποτά.
Η αποκατάσταση της ανδρικής ισχύος μετά από 60 χρόνια διευκολύνεται όχι μόνο από τη σωστή διατροφή και τη διατροφή, αλλά και από την ήπια σωματική δραστηριότητα.
Πώς να αποκαταστήσετε την ισχύ μέσω της φυσικής δραστηριότητας;
Για να διατηρηθούν σε εξαιρετική φυσική κατάσταση, οι άνδρες άνω των 60 ετών πρέπει να αθλούνται, αλλά μόνο σε μέτρια κατάσταση, με συνεχή παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Κατά την επιλογή ασκήσεων, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένας άνδρας μέχρι την ηλικία των 60 ετών, κατά κανόνα, είναι ήδη επιβαρυμένος με χρόνιες ασθένειες και περισσότερες από μία, γεγονός που επηρεάζει τον προσδιορισμό της έντασης της σωματικής δραστηριότητας.
Η μέτρια αλλά τακτική σωματική προπόνηση θα βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στην αύξηση της ισχύος. Η σοβαρή αθλητική δραστηριότητα σε αυτή την ηλικία καλό είναι να αποφεύγεται. Δεν πρέπει να συμμετέχετε σε εντατικό τρέξιμο και επίσης να αποκλείετε την προπόνηση δύναμης σε προσομοιωτές.
Μετά από 60 χρόνια, θα είναι χρήσιμο για έναν άνδρα να κάνει πρωινές ασκήσεις, περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα.
Ασκήσεις για την αποκατάσταση της ισχύος μετά από 60 χρόνια
Μπορεί να βελτιωθεί η ικανότητα ενός άνδρα να έχει στύση μέσω της άσκησης; Όπως δείχνει η πρακτική, αυτό είναι πολύ πραγματικό. Μεταξύ των πολλών τύπων διαφορετικών προπονήσεων για την αύξηση της ισχύος, οι ειδικοί διακρίνουν τις ακόλουθες ασκήσεις που είναι κατάλληλες για άνδρες ώριμης ηλικίας:
- Ασκήσεις πυελικών μυών. Τέτοια μαθήματα είναι καθολικά και κατάλληλα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Για να εκτελέσουν την άσκηση, οι άνδρες πρέπει να σταματήσουν τη διαδικασία της ούρησης ενώ επισκέπτονται την τουαλέτα και στη συνέχεια να τεντώσουν τους μύες με δύναμη και μετά να χαλαρώσουν. Επαναλάβετε 30-50 φορές τη φορά. Η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα.
- αερόβια προπόνηση. Συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος, η οποία έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στη στύση, αλλά και στη διατήρησή της. Η ροή του αίματος στους πνεύμονες και την καρδιά βοηθά στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.
- Κουνταλίνι Γιόγκα. Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας και στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.
Πριν προσδιορίσετε το σύμπλεγμα των αθλητικών ασκήσεων, καθώς και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Ιατρική αποκατάσταση της ισχύος
Η θεραπεία των σεξουαλικών διαταραχών πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Για την αποκατάσταση της ισχύος, στους άνδρες συνταγογραφούνται φάρμακα που βελτιώνουν την εκροή εκκρίσεων από τον προστάτη και επηρεάζουν τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα και την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα σύμπλεγμα βιταμινών, φυτικών ουσιών και μετάλλων.
Φυσικά, οι ασθενείς χρειάζονται τέτοια βοηθητικά φάρμακα που θα εξασφάλιζαν την έναρξη μιας στύσης την κατάλληλη στιγμή. Αυτό μπορεί να είναι για παράδειγμαφαρμακολογικά παρασκευάσματα που περιέχουν ένα δραστικό συστατικό που προάγει την επέκταση των σηραγγωδών σωμάτων και την αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι δισκίων που περιέχουν αυτή την ουσία. Το πιο δημοφιλές και περιζήτητο φάρμακο είναι ένα φάρμακο με υψηλή δραστικότητα. Η δράση του φαρμάκου αρχίζει εντός 15-25 λεπτών μετά την κατάποση και διαρκεί 5-6 ώρες. Η συνιστώμενη δόση είναι 10 mg/ημέρα, αλλά οι άνδρες άνω των 60 ετών θα πρέπει να τη μειώσουν στα 5 mg/ημέρα. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες: το φάρμακο έχει αντενδείξεις (προηγούμενο εγκεφαλικό επεισόδιο ή έμφραγμα του μυοκαρδίου, γενετικές ασθένειες του αμφιβληστροειδούς, παθολογία των νεφρών).
Ωστόσο, μην ανησυχείτε για αυτό. Άνδρες με ιστορικό των παραπάνω παθολογιών μπορούναποκαθιστά την ισχύ με ένα εναλλακτικό φάρμακο που βασίζεται σε καθαρισμένα με συγγένεια αντισώματα κατά της ενδοθηλιακής ΝΟ συνθάσης. Το κύριο πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι η απόλυτη ασφάλειά του. Το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από άνδρες με στεφανιαία νόσο που έχουν υποστεί εγκεφαλικό όσο και από άνδρες που λαμβάνουν θεραπεία με νιτρικά άλατα. Χάρη στη θεραπεία, περίπου το 80% των ηλικιωμένων ανδρών αποκαθιστά πλήρως τη στυτική λειτουργία. Η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου καθορίζεται από την ηλικία και τη φύση των υπαρχουσών παθολογιών.
Όμως, παρά το γεγονός ότι αυτή η μέθοδος αποκατάστασης της ισχύος είναι ασφαλής, διαδεδομένη και εξαιρετικά αποτελεσματική, έχει ένα μάλλον σοβαρό μειονέκτημα - την ανάπτυξη ψυχολογικής εξάρτησης. Το γεγονός είναι ότι ένας άνθρωπος που έχει ήδη εξαλείψει εντελώς το πρόβλημα συνεχίζει να παίρνει φάρμακα λόγω των ευχάριστων αισθήσεων.
Εάν όλες οι δοκιμασμένες μέθοδοι δεν έχουν οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε η μόνη επιλογή που απομένει είναι η χειρουργική επέμβαση. Χάρη στη χειρουργική επέμβαση βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, το πέος γεμίζει με αίμα πιο γρήγορα και εμφανίζεται στύση.
Λαϊκοί τρόποι για την αποκατάσταση της ισχύος στους άνδρες μετά από 60 χρόνια
Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ισχύ με τη βοήθεια φυσικών θεραπειών:
- Τα βάμματα, τα τσάγια και τα αφεψήματα με βάση τη ρίζα ginseng έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου. Τέτοια κεφάλαια εμφανίζονται σε ηλικιωμένους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία, η οποία προέκυψε στο πλαίσιο ορμονικών διαταραχών, καθώς και συναισθηματικής και σωματικής εξάντλησης.
- Οι σπόροι κολοκύθας έχουν θεραπευτική δράση και έχουν θετική επίδραση στην υγεία των ανδρών. Αυτό το φυσικό συστατικό βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας, στη βελτίωση της υγείας σε παθολογίες του ουρογεννητικού συστήματος και στη μείωση των συμπτωμάτων του αδενώματος του προστάτη. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν εξαιρετική προφύλαξη από την προστατίτιδα.
- αφροδισιακά. Αυτά τα φυσικά συστατικά μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη σεξουαλική σας ζωή. Τα αφροδισιακά αυξάνουν τη λίμπιντο, έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα και τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, βελτιώνουν τη σεξουαλική αίσθηση και ομαλοποιούν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Η γύρη των μελισσών μπορεί να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και να αποκαταστήσει το αρσενικό σθένος.
- Το βάμμα του υπερικό έχει θετική επίδραση στη στυτική λειτουργία ενός άνδρα, καθώς και στην κατάσταση του νευρικού του συστήματος. Η αποκατάσταση της ισχύος εξασφαλίζεται με την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και τη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης.
Η υγεία ενός ηλικιωμένου άνδρα, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής υγείας, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, από τους οποίους οι παρακάτω θεωρούνται οι πιο σημαντικοί:
- απουσία ασθενειών?
- σωστή διατροφή?
- διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Ωστόσο, αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο, γι' αυτό και οι ειδικοί εργάζονται συνεχώς για την ανάπτυξη νέων μεθόδων επίλυσης προβλημάτων που σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες μετά από 60 χρόνια.